Das Vibrationstraining im Detail

Erste Erfolge feierte dieses Trainingskonzept in der Raumfahrt. Hier wurde es bei den Kosmonauten zum Erhalt von Muskelmasse und Knochendichte eingesetzt. Dadurch waren die Kosmonauten in der Lage, bis zu 420 Tage im Weltall zu bleiben, während die amerikanischen Astronauten nach 120 Tagen wegen Knochen- und Muskelschwunds aufgeben mussten.Danach fand es seinen Einzug im medizinischen Bereich und diente dort der Rehabilitation nach Unfällen oder schweren Verletzungen.

 

Trainiert wird auf einer vibrierenden Plattform. Bei dieser biomechanischen Muskelstimulation werden Schwingungen von der Vibrationsplatte auf den Körper übertragen. Durch einen Reflex über das Rückenmark spannen die Muskeln ohne eigenes Zutun an. Beine, Bauch, Po, Arme und Oberkörper werden gleichzeitig und gleichmäßig – ohne schweißtreibendes Gewichte Stemmen – trainiert. Aber ganz ohne Schweiß und Anstrengung geht es aber nicht: Das Training ist wie ein "normales" Workout anstrengend, nur mit dem Unterschied, dass man statt zwei Stunden bei … nur 30 Minuten trainiert. Der Trainierende kommt aber trotzdem ins Schwitzen und kann sich auspowern. Nach den Workout-Übungen folgt die Relaxphase mit Dehn- und Massageübungen. Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Krafttraining, bei dem oft nur 40 Prozent der Muskelfasern pro Muskel angesprochen werden, sind es beim Vibrationstraining 95 bis 97 Prozent.

 

Das bedeutet bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit ohne zusätzliche Belastungen im Vergleich zu herkömmlichen Trainingsmethoden. Heutzutage halten sich viele Prominente zeitsparend mit dem Vibrationstraining fit. Selbst Hochleistungssportler steigern mit dem Vibrationstraining noch einmal deutlich ihre schon vorhandene Körperfitness. Das Vibrationstraining ist bereits für Kinder ab 14 Jahren bis hin zu Leistungssportlern, Breitensportlern, Senioren, Menschen mit Gesundheitsproblemen, Rehabilitations-patienten, Behinderte und Menschen, die ihr Übergewicht oder ihre Cellulite bekämpfen wollen, geeignet.

 

Power-Plate erzeugt natürliche Muskelreflexe
Der menschliche Körper verfügt über natürliche Reflexe, wie den Augenlidreflex, den Tastreflex und den Dehnreflex, der beim Arzt z.B. durch einen Schlag mit dem Reflexhammer auf die Patellarsehne des Knies ausgelöst werden kann. Das Prinzip der Power-Plate beruht auf dem durch mechanische Schwingungen erzeugten Tonischen Vibrationsreflex, der zu einer Reflexaufschaltung und somit zu einer stärkeren Aktivierung aller beteiligten Muskeln führt.

 

Power-Plate löst 30 bis 50 Reflexe pro Sekunde aus
Die spezielle Vibrationsplattform dehnt die Muskeln, dadurch wird der Tonische Vibrationsreflex aktiviert. Da die Power-Plate 30 bis 50 mal pro Sekunde vibriert, kontrahieren die Muskeln und es kommt zu eben so vielen nicht steuerbaren Muskelkontraktionen im Körper.

 

 

Power-Plate aktiviert 95 bis 97% aller Muskelfasern
Während der Benutzung kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktionen und Entspannung. Zusätzlich ist die Anzahl der beteiligten Muskelfasern deutlich höher, als beim konventionellen Training, denn hierbei werden meistens nur maximal 40 % der Muskelfasern pro Muskel erreicht. Power-Plate Vibrationen hingegen rekrutieren zwischen 95% und 97% der Muskelfasern. Das bedeutet, dass tiefer liegende und stabilisierende Muskeln, wie die normalerweise nur schwer trainierbare Wirbelsäulen- und Beckenbodenmuskulatur, stimuliert werden. Doch warum kann dieser Reflex Muskeln stärken und die Leistungsfähigkeit sowie die Gesundheit verbessern?

 

 

Power-Plate ändert den Beschleunigungsfaktor
Seit Urzeiten versuchen Menschen mit Hilfe von Krafttraining stärker und gesünder zu werden. Durch die Erhöhung der Gewichte passt sich der Muskel an die Bedingungen an und wird stärker. Auf diese Art haben schon die alten Griechen trainiert und auch heute noch bringen viele Menschen ihren Körper mit Krafttraining in Form. Bei Power-Plate wird der Faktor Geschwindigkeit anstatt des Gewichtes erhöht, mit einer folglich viel geringeren Belastung des passiven Bewegungsapparates. Lange, kraftraubende Übungseinheiten sind damit überflüssig.

 

Der 10 Minuten Erfolg
Schon 10 Minuten Power-Plate pro Einheit, 2 bis maximal 3 x wöchentlich sind ausreichend, um persönlich angestrebte Ergebnisse zu erzielen. Die Mehrheit der Menschen glaubt nach wie vor, dass körperliche Fitness von der Dauer des absolvierten Trainings abhängt. Doch es ist erwiesen, dass insbesondere die Intensität für positive Ergebnisse verantwortlich ist. Unterschiedlichste Muskeln und Muskelgruppen können stimuliert werden, indem verschiedene Positionen auf der Power-Plate eingenommen werden. Power-Plate ermöglicht somit schnelle und sichtbare Resultate in beinahe allen Bereichen des Körpers.

 

Effekte
Verbesserung des Stoffwechsels

Die Benutzung der Power-Plate steigert den Stoffwechsel und führt zu einer positiven Veränderung der Körperzusammensetzung, dadurch wird der Grundumsatz erhöht. Hierdurch kann in Verbindung mit einer negativen Energiebilanz überschüssiges Fettgewebe und der Körperumfang deutlich reduziert werden.

Steigerung der Muskelkraft

Mit dem Power-Plate Programm erreichen Sie annähernd 100% Ihrer Muskelfasern in allen Muskelgruppen. Maximalkraft und Kraftausdauer steigen deutlich an.

Positive Einflussnahme auf Cellulite

Massagen auf der Power-Plate lösen Verklebungen, brechen Fettzellen auf und führen zu einer besseren Mobilität der Gewebeschichten. Der Abbau von Cellulite, verbunden mit dem Neuaufbau des Bindegewebes, verbessert das Hautbild nachhaltig und sichtbar.

Verbesserte Beweglichkeit

Starke Durchblutung, Erwärmung und der Sehnendehnreflex sorgen für eine Freigabe von Elastizitätsreserven und lösen Verspannungen. So können Sie sich spürbar freier bewegen.

Förderung der Leistungsfähigkeit

Durch die hohe Beanspruchung der Muskulatur werden alle Zuliefersysteme, wie z. B. das Herz-Kreislaufsystem, stärker aktiviert und dadurch in vielen lebenswichtigen Bereichen leistungsfähiger.

Aktivierung der Blutzirkulation

Während eines Power-Plate Programms pumpt der Muskel bis zu 50mal pro Sekunde Blut bis in die kleinsten Gefäße. Dadurch wird einerseits unmittelbar Energie geliefert und andererseits werden Abfallstoffe schneller entsorgt. Diese Effekte führen zu einer verbesserten Regeneration des gesamten Körpers.

Verbesserung der Koordination

Die gleichzeitige Stimulation aller relevanten Rezeptoren im Körper verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination. Außerdem werden kurz- und mittelfristig die Reaktionsfähigkeit und das Gleichgewichtsvermögen verbessert.

Erhöhung der Knochendichte

Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass die Power-Plate das Wachstum des Knochengewebes stimuliert. Die Kombination einer gestärkten Muskulatur und einer verbesserten Koordination bietet positive Vorraussetzungen im Kampf gegen Osteoporose. Das Risiko von Stürzen, insbesondere bei älteren Personen, wird reduziert.



Anwendungsgebiete

Gesundheit

Power Plate -
Im Zeichen der Gesundheit

Gesundheit ist unser höchstes Gut und dafür sollten Sie auch etwas tun. Warten Sie nicht darauf, bis Ihr Körper rebelliert und Sie auf Defizite durch Beschwerden aufmerksam macht.

Ein großer Teil der Bevölkerung kommt in seinem Alltag ohne große Muskelaktivitäten aus. Dies hört sich erst einmal sehr angenehm an, ist aber sehr unvorteilhaft für unsere Gesundheit.
Mit Power Plate Anwendungen können Sie einen hohen Beitrag zu Ihrer Gesundheitsvorsorge leisten. Denn Power Plate wird sowohl für präventive als auch therapeutische Maßnahmen eingesetzt.

Beauty

Power Plate - Das Beautygeheimnis der Hollywoodstars

Wir leben in einer Zeit, in der das Schönheitsgefühl und Körperbewusstsein ausgeprägt ist, wie noch nie zuvor. Täglich werden wir mit Idealmaßen wie 90-60-90 und makellosen „Traumfiguren“ konfrontiert. Doch auch Sie müssen nicht länger von der „Modelfigur“ träumen, sondern können mit Unterstützung durch Power Plate der Realisierung Ihres Traumes ein Stück näher kommen.

Nicht umsonst gilt die Power Plate als „Beautygeheimnis der Hollywoodstars“- Regelmäßig berichten Medien über den Einsatz der Power Plate bei prominenten Schauspielern und Models als festen Bestandteil ihres Beauty Programms.
Regelmäßig zweimal 10 Minuten pro Woche auf der Power Plate können Ihnen innerhalb kurzer Zeit ein überzeugendes Beautyergebnis bescheren. Das ist ein minimaler Zeitaufwand, den Sie sich sicherlich leisten können und auch für Ihr Wohlbefinden und Aussehen einsetzen sollten.

Fitness

Fitness

Wer hätte nicht gerne eine gute Fitness, einen durchtrainierten Körper und ein gutes Aussehen? Aber – Nobody is perfect. Wunsch und Wille sind da, doch die Zeit für intensives Training fehlt. Durch Power Plate ermöglichen wir Ihnen kurze, effektive Trainings-Einheiten statt zeitraubender Workouts.

Durch Beschleunigung werden Muskelreflexe erzeugt, die wesentlich intensiver sind als bei einem herkömmlichen, normalen Muskeltraining.
Es ist also nicht verwunderlich, dass die Power Plate auch im Bereich des Spitzensports eingesetzt wird und internationale und zahlreiche Profisportler die Power Plate zum festen Bestandteil in ihrem Trainingsprogramm aufgenommen haben.

2 x 10 Minuten regelmäßig pro Woche auf der Power Plate, können Sie bei der Erreichung Ihrer Fitnessziele unterstützen. Das ist ein Zeitaufwand, den Sie sich für Ihr Trainingsprogramm leisten können.

Well Aging

Power Plate - Well Aging

Gesundheit und Wohlbefinden ist keine Frage des Alters. Warum also sollte es ein spezielles Anti-Aging Programm geben, wenn es keine Altersbeschränkungen für die Anwendung von Power Plate gibt? Wir möchten Sie auch nicht dabei unterstützen etwas gegen das „Älter“ werden zu tun, sondern, dass Sie sich in jedem Alter fit und vital fühlen können. Also nennen wir es Well- Aging.

Es liegt nahe, dass verschiedene Altersgruppen unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen haben, womit sich die Power Plate Forschung intensiv beschäftigt hat. Beim „Älter“ werden kommen zwei Faktoren zusammen: Zum einen der natürliche Alterungsprozess, zum anderen die Folgen der hormonellen Umstellungen. In dieser Zeit, ändert sich der Körper unweigerlich, auch wenn man im Geiste noch jung und dynamisch ist.

Genießen Sie mit Power Plate weiterhin Ihre Vitalität und bleiben Sie fit und gesund. Es geht nicht darum alt zu werden, sondern ein beschwerdefreies Leben bis ins hohe Alter zu erreichen.

Feedback

Neue Beweglichkeit durch POWER PLATE – Training

 

 

 

Seit mehr als einem Jahr leide ich unter dem Symptom einer Frozen Shoulder beidseitig.

Zuerst hatte ich fürchterliche Schmerzen, anschließend kam die Schultersteife auf beiden Seiten. Qualvolle Nächte, frustrierende Tage prägten das vergangene Jahr. Durch intensives Pilates Training und Physiotherapie erreichte ich einen akzeptablen Zustand. Jedoch nur

akzeptabel. Ein Probetraining auf der POWER PLATE bei Ruben änderte meinen Gesundheitszustand rapide. Nach der ersten Stunde konnte ich den rechten Arm seitlich wieder komplett nach oben bewegen – schmerzfrei - !  Der linke Arm ließ sich ungefähr um

20 Grad mehr nach oben anheben. Nun war ich gespannt auf die zweite Stunde. Nach dem zweiten Training ging es links genauso gut und es blieb so. Ohne Schmerztabletten, vollkommene Bewegungsfreiheit und Muskeln, die wieder arbeiten . Ich freue mich auf das nächste Training. Danke Ruben.

 

 

 

Maité Frey

Pilates Trainerin

 

 

 


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