R1 SPORTS CLUB EXCLUSIV- POWER YOUR LIFE

mit AXANA BOSCH

diplomierte Yogakursleiterin

und Fitnesstrainerin

Kurs 1

Yoga für Anfänger

Die Grundlagen des Yoga kennen lernen und anwenden – in diesem Kurs werden alle wichtigen Basics für ein sicheres und ausgewogenes Yoga vereint. Lerne deinen Körper bewusst zu aktivieren, wieder zu entspannen und dazu deine Atmung einzusetzen. Übung der einfachen Asanas, die vor allem Hüfte, Schultern und den oberen Rücken dehnen sowie deine Balance verbessern steht im Fokus.

Dauer: ca. 60 Min.

Hilfsmittel: Yoga-Matte

Geeignet für:

Empfohlen für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger.

Kurs 2

Vinyasa Flow

Bringe deinen Atem in Einklang mit harmonischen, fließenden Übungen. Dieser Kurs eignet sich besonders für Menschen, die mit Yoga einen Ausgleich zum Alltag suchen und gezielt Stress abbauen möchten. Im Fokus steht das konzentrierte und gleichmäßige Üben in einer entspannenden Sequenz, mit der du dich vollkommen auf dich konzentrieren kannst.

Dauer: ca. 60 Min.

Hilfsmittel: Yoga-Matte  

Geeignet für:

Empfohlen für Yoga-Geübte.

Kurs 3

Vinyasa  Spirit

Fortgeschrittene Übende können hier ein herausforderndes, intensives, systematisch aufgebautes Programm im Vinyasa-Flow-Stil üben. In dieser fließenden, dynamischen Yogaform greifen Intention, Atmung, Form und Bewegung harmonisch ineinander. 

Dauer: ca. 60 Min.

Hilfsmittel: Yoga-Matte

Geeignet für:

Yoga Fortgeschrittene, die ausreichend Vinyasa-Flow-Erfahrung mitbringen oder einen ähnlichen dynamischen Yogastil (z. B. Ashtanga oder PowerYoga) praktizieren.

Yoga für Sportler

Reine Muskelarbeit im Sport beansprucht den Körper meist sehr einseitig und verkürzt Muskeln und Sehnen. Die Asanas des Yoga sind anstrengend und fordernd, dehnen und strecken aber gleichzeitig den Köper und wirken so ausgleichend für Sportler-Körperbau. Im Fokus stehen Dehnung, Körperkontrolle und kräftigende Haltungen – eine Kombination, die speziell auf die anatomischen Eigenschaften eines Sportlerkörpers ausgerichtet ist. Erfahre wie Yoga ausgleichend zu Tennis, Joggen, Fussball, Handball, Volleyball, Kraftsport oder Fitnesstraining genutzt werden kann.

Dauer: ca. 60 Min.

Hilfsmittel: Decke oder Handtuch, eventuell Block und Gurt

Geeignet für:

alle Sportler, speziell Ausdauer- und Ballsportler (z. B. Tennis, Joggen, Fussball, Handball, Volleyball, Kraftsport, Fitnesstraining, Mountainbike etc.)