02.02.2010

Wie vermeide ich

Heißhunger-Attacken?

Warten Sie nicht, bis der kleine Hunger Godzilla-

Größe erreicht, das verführt zu Fressorgien.

Diese Strategie hilt: regelmäßig ein großes Glas

Wasser trinken und Rohkost (Gurke) knabbern.

SÜSSIGKEITEN ÜBEN EINE

MAGISCHE ANZIEHUNGSKRAFT

AUF MICH AUS. WIE

SOLL ICH MICH WEHREN?

k1. Gehen Sie in die Offensive! Gönnen Sie sich

ein Stück Ihrer Lieblings-Süßigkeit – aber übertreiben

Sie es nicht. Eine Portion in ein Schälchen

(nicht Schüssel) füllen oder einen Riegel abbrechen.

Packung wegräumen und genießen.

k2. Suchen Sie nach Alternativen, von denen

Sie länger etwas haben. Beispiel: anstelle eines

Schokoriegels lieber eine halbe Tüte Popcorn

(40 g) futtern. Beides hat 150 Kalorien.

k3. Lassen Sie Naschwerk nicht in

Reichweite liegen. Studien zeigen:

Ist Süßes in unmittelbarer Nähe,

bedient man sich im Schnitt 9-mal

am Tag. Liegt es in der Schublade,

sinkt die Zugriffszahl auf 6, bei

noch mehr Aufwand (aufstehen,

zum Schrank gehen) sogar auf 3!